다이어트 후 탈모? 머리카락이 빠지는 원인과 예방 치료법

탈모인 1천만 명 시대, 다이어트가 원인일 수 있다!

 

새해가 다가오면 많은 사람들이 ‘다이어트’를 목표로 설정합니다.

 

매년 빠짐없이 다이어트 목표가 등장하지만, 이를 추구하는 과정에서 잘못된 방법이 따를 경우, 살이 아닌 머리카락이 빠지는 불상사가 발생할 수 있습니다. 급격한 식사량 감소나 특정 음식을 고집하는 다이어트 방법은 탈모를 유발할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

 

김상민 원장은 “몸에 영양이 부족해지면 생명 유지와는 상관없는 부위부터 영양 공급을 줄이는데, 머리카락도 그 대상”이라며 탈모를 예방하려면 올바른 다이어트 방법이 중요하다고 강조했습니다.

 

이 글에서는 다이어트로 인한 탈모 예방과 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

무리한 다이어트가 탈모를 일으키는 이유는 무엇일까?

 

많은 사람들이 무리한 다이어트로 인해 탈모를 경험하는 경우가 많습니다. 그 이유는 간단합니다. 바로 영양 부족입니다.

 

다이어트를 할 때 너무 적게 먹거나 특정 음식만을 고집하는 경우, 몸이 필요한 영양소를 제대로 공급받지 못하게 됩니다.

 

이때, 몸은 생명 유지에 우선순위를 두고, 머리카락, 손톱, 발톱과 같은 부위에 영양을 우선적으로 공급하지 않게 됩니다. 이런 영양 부족 상태에서는 머리카락의 성장도 방해를 받게 되어 탈모가 발생할 수 있습니다.

 

또한, 영양이 부족해지면 스트레스 호르몬이 증가하게 되는데, 이 호르몬 역시 탈모를 유발하는 중요한 원인 중 하나입니다. 따라서 다이어트를 무리하게 할 경우 우울감이나 불안감이 생기며, 그로 인해 탈모가 악화될 수 있습니다.

 

다이어트와 탈모, 실제로 병원을 찾는 사람들이 많다?

 

실제로 무리한 다이어트로 탈모를 경험하고 병원을 찾는 사람들이 많습니다. 특히, 단기간에 급격하게 체중을 빼려는 젊은 여성들 중에서 10~20kg 감량 후 탈모를 겪는 경우가 적지 않습니다.

 

이외에도 후천적인 탈모를 겪는 원인은 다이어트뿐만 아니라 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 음식을 잘 챙겨 먹어도 체내 흡수에 문제가 생겨 철분 부족으로 탈모가 발생할 수 있습니다.

 

또, 심한 스트레스, 호르몬 변화, 임신과 출산, 질병 또는 큰 수술 후에도 탈모가 나타날 수 있습니다. 뿐만 아니라, 환절기와 같은 계절 변화에도 탈모가 일시적으로 발생하는 사람들이 있습니다.

 

다이어트로 인한 탈모는 다시 정상적인 식사를 하면 회복될까?

다이어트로 인해 발생한 휴지기 탈모는 보통 식사를 정상적으로 회복하면 3~4개월 이내에 회복됩니다.

 

이 시기 동안 몸이 필요한 영양소를 제대로 공급받을 수 있다면, 머리카락이 다시 자라기 시작합니다.

 

다만, 탈모가 너무 심한 경우에는 단순히 식사를 개선하는 것만으로는 회복이 어려울 수 있습니다. 이런 경우에는 탈모 전문 병원에서 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 잘못된 추정으로 다이어트 탈모라고 판단해 방치하면, 다른 원인으로 인한 탈모를 놓칠 수 있기 때문입니다.

 

 

다이어트로 인한 탈모 치료법은?

 

다이어트로 인한 탈모는 모발을 생성하는 기관이 사라진 것이 아니라, 그 기능이 약해지고 위축된 상태입니다.

 

따라서 탈모 치료는 모낭 세포를 자극하여 모발 성장을 촉진하는 방식으로 진행됩니다. 대표적인 치료 방법으로는 주사 치료나 바르는 약물 치료가 있습니다. 이 치료는 근육을 키우는 과정처럼 모낭을 강하게 자극하여, 모발을 굵고 튼튼하게 만들 수 있도록 도와줍니다.

 

또한, 영양 성분을 모낭에 직접 공급해 얇아진 모발을 회복시키는 효과도 있습니다.

 

 

 

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다이어트를 할 때 탈모를 예방하려면 어떻게 해야 할까?

 

탈모를 예방하려면, 급격한 식사량 감소는 피해야 합니다.

 

다이어트를 시작할 때는 조금씩 점진적으로 식사량을 줄여서 몸에 부담을 주지 않도록 해야 합니다. 이렇게 해야 몸이 영양 부족 상태를 느끼지 않고 모발, 피부, 손톱 등의 상태를 점검할 여유를 가질 수 있습니다.

 

또한, 원푸드 다이어트와 같은 극단적

인 방법은 피해야 합니다.

 

한 가지 음식만 먹으면 영양이 결핍될 뿐만 아니라, 스트레스를 유발해 탈모를 더 악화시킬 수 있습니다. 다양한 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

 

추가적으로, 탈모 예방에 도움이 되는 영양제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 비오틴, 아연, 맥주 효모와 같은 영양제는 모발 성장에 도움이 되므로, 다이어트를 할 때 탈모를 예방할 수 있습니다.

 

다이어트를 통해 체중을 감량하는 것도 중요하지만, 무리한 다이어트로 탈모를 유발하지 않도록 신경 써야 합니다.

 

탈모 예방을 위해서는 균형 잡힌 식사, 적절한 다이어트 방법, 그리고 탈모를 유발할 수 있는 요인들을 피하는 것이 중요합니다. 탈모가 발생했을 때는 전문적인 치료를 통해 빠르게 회복할 수 있도록 하는 것이 가장 중요합니다.