국민체력 100 체력 증진을 위한 맞춤형 프로그램 (+튼튼머니)

 

정부는 국민들의 건강과 체력을 증진시키기 위해 다양한 프로그램을 운영 중입니다. 그중 대표적인 프로그램이 바로 국민체력 100입니다.

 

이 프로그램은 전 국민을 대상으로 체력 평가와 운동 처방을 제공하며, 참여자는 체력 인증서와 다양한 인센티브를 받을 수 있습니다.

 

 

국민체력 100 프로그램 개요

국민체력 100은 만 4세부터 만 64세까지 대한민국 국민이라면 누구나 무료로 참여할 수 있는 체력 증진 프로그램입니다.

 

국민체력 100 측정 예약하러가기

 

 

참가자들은 전국에 위치한 체력인증센터에서 체력 측정을 받고, 그에 따른 맞춤형 운동 상담과 처방을 받을 수 있습니다. 이 프로그램을 통해 정부는 국민들의 체력 수준을 향상하고, 건강한 생활습관을 장려하고자 합니다.

 

 

체력 측정 종목 및 등급

연령대에 따라 체력 측정 종목이 다르며, 체력인증 등급표에 따라 등급이 부여됩니다. 등급은 유아기부터 성인기까지 연령별로 다르게 설정되어 있으며, 높은 등급을 받을수록 다양한 혜택이 제공됩니다.

 

 

유아기 체력 등급표 확인

✅ 유아기 (48개월~83개월)

• 측정 종목: 10m 왕복 오래 달리기, 상대악력, 윗몸 말아 올리기, 5m X 4 왕복 달리기, 제자리멀리뛰기, 3X3 버튼 누르기
• 등급: 열매, 꽃, 새싹, 씨앗 (열매가 가장 높은 등급)

 

 

유소년기 체력 등급표 확인

✅ 유소년기 (만 11세~12세)

• 측정 종목: 15m 왕복 오래 달리기, 상대악력, 윗몸말아올리기, 반복 옆 뛰기, 제자리멀리뛰기, 눈-손 협응력 검사
• 등급: 1등급~3등급 (3등급 이하 시 참가증 수령)

 

 

청소년기 체력 등급표 확인

✅ 청소년기 (만 13세~18세)

• 측정 종목: 20m 왕복 오래 달리기, 트레드밀/스텝검사, 상대악력, 윗몸말아올리기, 반복점프, 앉아 윗몸 앞으로 굽히기, 일리노이, 체공시간, 눈-손 협응력 검사
• 등급: 1등급~3등급 (3등급 이하 시 인증서 제공)

 

 

 

성인 체력 등급표 확인

✅ 성인기 (만 19세~64세)

• 측정 종목: 20m 왕복 오래 달리기, 트레드밀/스텝검사, 상대악력, 교차 윗몸일으키기, 앉아 윗몸 앞으로 굽히기, 10m 왕복 달리기, 반응시간, 제자리멀리뛰기, 체공시간
• 등급: 1등급~3등급

 

 

 

인센티브 제도: 튼튼 머니

튼튼 머니 적립 방법 및 기준 확인하기

국민체력 100 프로그램을 통해 체력 인증을 받으면, 튼튼 머니라는 인센티브도 받을 수 있습니다. 튼튼 머니는 스포츠 활동 참여를 인증할 때마다 적립되며, 스포츠 용품 구매, 약국이나 병원 이용, 스포츠 시설 등록 등에 사용할 수 있습니다. 연간 최대 5만 원까지 적립 가능하며, 국민들의 적극적인 참여를 유도하는 중요한 요소입니다.

 

 

 

 

체력인증센터 위치

체력인증센터는 전국에 74개가 있으며, 체력 측정과 검사를 통해 공식적으로 운동 처방을 제공하는 공인 기관입니다. 가까운 체력인증센터를 찾기 위해서는 인터넷 검색이나 관련 앱을 통해 예약 후 방문하시면 됩니다.

 

튼튼머니 적립 방법 및 기준 확인하기

 

 

국민체력 100 프로그램은 체력 측정과 맞춤형 운동 처방을 통해 국민들의 건강과 체력을 증진시키는 유익한 프로그램입니다. 다양한 연령대를 대상으로 하는 체력 측정과 등급 부여, 그리고 인센티브 제도까지 잘 활용하여 건강한 생활을 이어가시길 바랍니다. 참여 방법과 자세한 내용은 국민체력 100 홈페이지나 체력인증센터를 통해 확인할 수 있습니다.